কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়
প্রিয় পাঠক আশা করি ভালো আছেন আপনি যদি জানতে চান কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয় তাহলে আপনি সঠিক আর্টিকেলটিতে ক্লিক করেছেন কারণ আমাদের আজকের আলোচনায় থাকছে কি খেলে ঠোঁট ফাটা দূর হয়
শীতকালে ঠোঁট ফাটা অতি পরিচিত একটি নাম প্রায়ই সবাই এই রোগের শিকার হতে হয় তাই আমাদের কি খেলে ঠোঁট ফাটা দূর হয় শীতকালে কি খেলে ঠোঁট ফাটা দূর হয় বা ঠোঁট ফাটা দাগ দূর হয় এই সম্পর্কে জানা থাকলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া যাবে তাই দেরি না করে চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়
কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়
প্রিয় পাঠক শীতকালে ঠোঁট ফাটা অতি পরিচিত একটি সমস্যা শীতকালের ঠান্ডা বাতাস আদ্রতা কম এবং আমাদের শরীরের পানির ঘাটতি থাকা কারণে ঠোঁট শুষ্ক এবং ফেটে যায় বাইরে থেকে ঠোঁটে যত লিপ বাম ব্যবহার করি না কেন আমাদের শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ না হলে ঠোঁট নরম
.webp "কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়")
এবং মসৃন হয় না,তাই প্রিয় পাঠক ঠোঁট ফাটা দূর করতে প্রাকৃতিক উপায়ে এবং প্রাকৃতিক খাবার মাধ্যমে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর করতে হবে এই আর্টিকেল আপনি জানতে পারবেন
আরো পড়ুনঃচিরতরে খুশকি দূর করার উপায় ২০২৫ — ঘরোয়া টিপস, শ্যাম্পু, খাদ্যাভ্যাস ও চিকিৎসা (সম্পূর্ণ গাইড)
- কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়
- ভিটামিন–ই সমৃদ্ধ খাবার — ঠোঁটের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে
- ভিটামিন–সি যুক্ত খাবার — ফাটা ঠোঁট সারাতে সবচেয়ে কার্যকর
- ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড — ঠোঁটকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখে
- পানি–সমৃদ্ধ খাবার — শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে
- আয়রন সমৃদ্ধ খাবার — রক্তস্বল্পতায় ঠোঁট শুষ্ক হয়
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার কোষ পুনর্গঠনে প্রয়োজনীয়
- ঘি ও দই — ঠোঁট নরম করার প্রাকৃতিক খাবার
- ভিটামিন–বি কমপ্লেক্স — ঠোঁট ফাটা ও কোণে ব্যথা কমায়
- শীতে ঠোঁট ফাটা বন্ধ রাখতে খাদ্যের পাশাপাশি যা করবেন
- কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয় উপসংহার
ভিটামিন–ই সমৃদ্ধ খাবার — ঠোঁটের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে
শীতকালে আমাদের শরীরের অনেক রকম সমস্যার সমাধান হতে পারে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন ই খাবার গুলো আমাদের শরীরের জন্য অনেক জুরুরি ভিটামিন ই খাবার গুলো আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে এছাড়াও ভিটামিন ই খাবার গুলো আমাদের কোষ পূর্ন গঠনে করতে সহায়তা করে এবং খুব দ্রুত ত্বক শুষ্ক করে ও ঠোঁট ফাটা কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন ই খাবার গুলো হলো এবং যেসব ভিটামিন ই খাবার খাবেন তা হলো
- বাদাম
- আ্যভাকোডা
- সূর্যমুখী বীজ
- আখরোট
সেই সাথে খেতে পারেন ভিটামিন ই জাতীয় শাক সবজি
ভিটামিন–সি যুক্ত খাবার — ফাটা ঠোঁট সারাতে সবচেয়ে কার্যকর
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার ও ফলমূল গুলো আমাদের ত্বক উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় মন ভালো রাখার ওষুধ শীতকালে নিয়মিত যদি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেতে পারেন তাহলে আপনার ঠোঁটের সমস্যা ভুলে যেতে হবে কারণ ভিটামিন সি আমাদের কোলাজেন সৃষ্টি করে
.webp "কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয়")
এবং ঠোঁট ফাটা দূর করতে সহায়তা করে এবং ঠোঁট ক্ষত ও ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে প্রিয় পাঠক আপনি শীতকালে যেসকল ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গুলো খেতে পারেন তা হলো
- কমলা
- লেবু
- মাল্টা
- পেয়ারা
- টমেটো
- স্ট্রবেরি এবং ভিটামিন সি যুক্ত শাক সবজি
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার গুলো যদি আপনি নিয়মিত খেতে পারেন তাহলে আপনার ঠোঁটের সমস্যা দূর হয়ে যাবে এবং আপনার ঠোঁটের রুক্ষতা কমে আসবে ঠোঁট সুন্দর হয়ে যাবে এবং আপনার ত্বক ভালো থাকবে
ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড — ঠোঁটকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখে
শীতকালে আমাদের শরীরের oil barrier নামক একটি কোষ অনেক দূর্বল হয়ে যায় এবং তার কার্যক্ষমতা অনেক কমে যায় ফলে ঠোঁট দ্রুত ঠোঁট ফেটে যায় এবং সেই ঘাটতি পূরণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে তা হলো ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড শীতকালে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড এর ঘাটতি পূরণ করতে যেসব খাবার খাবেন
- টুনা মাছ
- ইলিশ মাছ
- চিয়াং সিড
এইসব খাবার গুলো খেলে ঘাটতি পূরণ হয়ে ঠোঁটের ত্বককে লম্বা সময় ধরে আদ্র ধরে রাখে ঠোঁটের ফাটা ফাটা ভাব অনেক কমিয়ে আনে
পানি–সমৃদ্ধ খাবার — শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে
শীতকালে আমাদের শরীরের পানির ঘাটতি দেখা দেয় যার ফলে ঠোঁট দ্রুত শুকিয়ে যায় এবং ঠোঁট ফেটে যায়, তাই আমাদের পানির ঘাটতি পূরণ করতে যেসব খাবার খেতে সেই খাবার গুলো হলো
- তরমুজ
- নারকেল পানি
- শসা
- লাউ
- কুমড়া
- সুপ জাতীয় খাবার
এই খাবার গুলো খেলে আমাদের শরীরের পানির ঘাটতি হতে দেয় না, দেহের ভারসাম্য বজায় রাখে , আমাদের শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আমাদের ড্রিহাইড্রেশন কমাতে সাহায্য করে আমাদের ঠোঁট নরম রাখে ঠোঁট ফাটা রোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার — রক্তস্বল্পতায় ঠোঁট শুষ্ক হয়
পানি ভিটামিন সি ভিটামিন ই খাবার গুলোর অভাবে জন্য যেমন ঠোঁট ফেটে যায় ঠিক তেমনি ভাবে আমাদের শরীরের রক্তশূন্যতা দেখা দিলে বা শরীরের রক্তস্বল্পতা জন্য কিন্তু ঠোঁট ফেটে যায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অভাবে ঠোঁট ফ্যাকাশে ও খুব তাড়াতাড়ি শুকিয়ে রুক্ষ হয়ে যায় যার ফলে ঠোঁট ফেটে যায় আর এই আয়রন ঘাটতি পূরণ করতে যেসব খাবার খেতে হবে সেই খাবার গুলো হলো
- পালং শাক
- কচু শাক
- মুগডাল ডাল
- ডিম
- মুরগির কলিজা
এইসকল খাবার গুলো আমাদের শরীরের আয়রন ঘাটতি পূরণ করে থাকে এইগুলো খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয় এবং ঠোঁট ফাটা দূর সারাতে সাহায্য করে
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার — কোষ পুনর্গঠনে প্রয়োজনীয়
- কুমড়ার বীজ
- কাজুবাদাম
- ডিম
- মাছ
- মসুর ডাল
এইগুলো জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার এইগুলো খেলে আমাদের শরীরের কোষ পুনরায় গঠন করতে সাহায্য করে এছাড়া দেহের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে থাকে আমাদের শরীরের অন্যান্য যে ঘাটতি থাকে সেই গুলো পূরণ করতে সাহায্য করে এই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার গুলো আমাদের শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর করতে ভূমিকা পালন করে
ঘি ও দই — ঠোঁট নরম করার প্রাকৃতিক খাবার
ঠোঁট ফাটা দূর করতে একটি প্রাকৃতিক খাবার গুলো মধ্যে একটি হলো ঘি ও দই এই ছাড়াও আমাদের শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে থাকে খাবার হজম করতে ও ভালো কার্যকরি ভূমিকা পালন করে থাকে ঘি ও দই প্রাকৃতিক উপায়ে উৎপাদন হয়ে থাকে তবে ঘি দই কিভাবে খেতে হবে তার সঠিক নিয়ম জানতে হবে
- এক প্লেট গরম ভাতে ১ চামচ ঘি দিয়ে খেতে হবে
- এবং দই প্রতিদিন ১/২ কাপ করে খেতে হবে
এইগুলো খেলে আমাদের ত্বক উজ্জ্বলতা বাড়ে হজম শক্তি উন্নত হয় এবং শীতকালে ঠোঁট স্বাভাবিক আর্দ্রতা ধরে রাখে ও ঠোঁট সতেজ রাখতে সাহায্য করে
ভিটামিন–বি কমপ্লেক্স — ঠোঁট ফাটা ও কোণে ব্যথা কমায়
আমাদের শরীরে ভিটামিন বি অভাবে ভিটামিন বি ঘাটতি থাকলে ঠোঁট দুই পাশে ফেটে যায় এই ঠোঁট ফাটা দূর করতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যুক্ত খাবার খেতে হবে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যুক্ত খাবার গুলো হলো
- ডিম
- দুধ
- কলা
- মুরগির মাংস
- ওটস
- ব্রাউন রাইস
এইগুলো খাবার মধ্যে ভিটামিন বি বেশি রয়েছে এই খাবার গুলো খেলে আমাদের শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায় এছাড়া শীতকালে এইগুলো খেলে এর সুবিধা হলো আমাদের ঠোঁটের শুষ্কতা রুক্ষতা ঠোঁট কোন ফাটা ঠোঁটের ব্যথা ঠোঁট দুর করতে সক্ষম
শীতে ঠোঁট ফাটা বন্ধ রাখতে খাদ্যের পাশাপাশি যা করবেন
শীতকালে ঠোঁট ফাটা খুবই স্বাভাবিক একটা ব্যাপার বা রোগ বলা যায় তবে এর কিছু সহজ সমাধান আছে যেগুলো উপায় অবলম্বন করলে এই শীতে আপনি ঠোঁট ফাটা থেকে রক্ষা পেতে পারেন এবং আপনার ঠোঁটকে আরো সুন্দর নরম করে তুলতে পারেন চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক কি কি উপায়ে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর করবেন
- প্রতিদিন দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন
- ঘুমানোর আগে ভ্যাসলিন মেরিল লাগিয়ে নিন
- রাতে প্রাকৃতিক
- ঘি নারকেল তেল ঠোঁট লাগালে উপকার পাওয়া যায়
- বেশি লবণ ও ঝালজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন
নিজের ঠোঁট চেটে চেটে খাওয়ার অভ্যাস বন্ধ করুন গরম পানি পান করুন
কি খেলে শীতকালে ঠোঁট ফাটা দূর হয় উপসংহার
শীতকালে ঠোঁট ফাটা শুধু একটি সাধারণ সমস্যা নয় এটা আমাদেরকে বুঝিয়ে দেয় আমাদের শরীরের ভেতরে ভিটামিন বি ভিটামিন সি ক্যালসিয়াম আয়রনের জিঙ্ক পানি ইত্যাদির ঘাটতি আছে যার ফলে শীতের সময় আমাদের ঠোঁট ফাটা সমস্যা দেখা দেয়। প্রিয় পাঠক উপরের আলোচনা গুলো যদি আপনি নিয়মিত ফলো করতে পারেন তাহলে আপনি অনেক উপকৃত হবেন
উপরের আলোচনা গুলো শুধু শীতকালে নয় আপনার শরীরকে আরো উন্নত করে তুলবে , আশা করি আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হয়েছেন, আর্টিকেলটি কে শেয়ার দিয়ে অন্য কে সঠিক তথ্য জানার সুযোগ করে দিন এবং আমাদের পরবর্তী আর্টিকেল আলোচনা পড়ার আমন্ত্রণ জানিয়ে এখানে শেষ করছি ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url